EVOLVE 365 - lähivalmennus
Tapaamisissa harjoittelemme yhdessä, hiomme tekniikkaa, ratkaisemme harjoittelussa vastaan tulevia haasteita ja viemme tekemistäsi eteenpäin sinun lähtökohdistasi. Saat varmuutta siihen, mitä teet salilla, opit tuntemaan omaa kehoasi ja huomaat konkreettisesti mihin pystyt.
Lähivalmennus ei kuitenkaan rajoitu vain salitreeneihin.
Harjoittelu, ruokailu, palautuminen ja muu arki muodostavat yhdessä kokonaisuuden, jota seurataan koko valmennuksen ajan ja myös näitä aiheita pääsemme purkamaan tapaamisissa. Kun vastaan tulee kipuja, kiireisiä jaksoja, motivaation notkahduksia, jumittavaa kehitystä tai uusia tavotteita, niitäkään ei tarvitse ratkaista yksin. Valmennusta viedään eteenpäin sen mukaan, mitä sinun tilanteesi vaatii.
Sinä saat keskittyä tekemsieen. Minun tehtäväni on pitää huoli siitä, että tekemisellä on suunta ja se vie sinua kohti tavotteitasi.
Valmennuksen sisältö
✓ Henkilökohtaisen treeniohjelman tavoitteidesi, lähtötasosi ja elämäntilanteesi mukaan
✓ Treenien seurannan ja ohjelman säännölliset päivitykset kehittymisesi mukaan
✓ Yksilöllisen ravitsemuksen ohjauksen – aloitamme ruokapäiväkirjasta ja rakennamme sinulle sopivan tavan syödä tavotteitasi tukevasti
✓ Tarpeidesi mukaan henkilökohtaisen ravintosuunnitelman sekä reseptejä ja käytännön työkaluja arkeen
✓ Viikoittaisen seurannan ja henkilökohtaisen palautteen – tiedät, mikä toimii ja mihin keskitymme seuraavaksi
✓ Jatkuvan viestituen valmentajalta arkipäivisin, myös viikkoraporttien välillä
✓ Valmennusta tukevat tehtävät ja harjoitukset, joiden avulla työstämme tarvittaessa myös ajattelua, toimintamalleja ja muutoksen haasteita
✓ Evolve Club -yhteisön, jossa saat vertaistukea muilta valmennettavilta ja pääset mukaan yhteisiin haasteisiin
✓ Evolve Clubin valmennusvideot ja lisämateriaalit, jotka tukevat muutostasi myös henkilökohtaisen ohjauksen rinnalla
✓ Valmennussovelluksen, josta löydät ohjelmasi, seurannan ja valmennuksen materiaalit
VALITAAN VALMENNUKSEN INTENSITEETTI TILANTEESI JA TARPEESI MUKAAN
Kaikki eivät tarvitse saman verran ohjausta, eikä tarve välttämättä pysy samana koko valmennuksen ajan.
Voimme aloittaa tiiviimmällä tapaamistahdilla ja harventaa sitä myöhemmin. Tai tapaamisia voidaan lisätä uudelleen, kun tavoitteesi muuttuu, haluat opetella uutta tai kaipaat tekemiseesi enemmän henkilökohtaista ohjausta.
Sopiva tapaamistiheys valitaan yhdessä ja sitä voidaan muuttaa valmennuksen aikana. Valmennuksen muu sisältö säilyy samana, vain tapaamisten määrä muuttuu.
2x45min / kk - 247e/kk
Sinulle, joka harjoittelet pääosin itsenäisesti, mutta haluat säännöllisen valmennussuhteen, seurannan ja ohjausta kehityksesi tueksi.
4x45min / kk - 343e/kk
Sinulle, joka hyödyt viikoittaisesta henkilökohtaisesta ohjauksesta. Sopii esimerkiksi valmennuksen alkuun, uuden opetteluun tai silloin, kun tavoitteesi vaatii tiiviimpää työskentelyä valmentajan kanssa.
8x45min / kk - 493e/kk
Sopii esimerkiksi intensiiviseen aloitukseen tai tilanteeseen, jossa tavoitteesi saavuttaminen hyötyy tiiviimmästä henkilökohtaisesta ohjauksesta. Esim. elämäntapamuutoksen alku.
Valmennuksen minimikesto on 4 kuukautta. Tämän jälkeen valmennus jatkuu automaattisesti toistaiseksi voimassa olevana, yhden (1) kuukauden irtisanomisajalla.
Tapaamiset toteutetaan Kelo Wellness Centerillä Pulkkilassa, Ylivieskan Liikussa tai Oulussa Kaakkurin Liikussa.
Tämä valmennus on sinulle jos...
- Haluat tehdä elämäntapamuutoksen ja tarvitset siihen muutakin kuin uuden listan asioista joita "pitäisi" tehdä.
- Haluat pudottaa painoa tavalla, jonka pystyt säilyttämään myös tavoitteen saavuttamisen jälkeen.
- Treenaat jo, mutta kehitys on pysähtynyt tai tekemisestä puuttuu selkeä suunta.
- Haluat vahvistua, oppia harjoittelemaan kehittävämmin tai saavuttaa jonkin konkreettisen tavoitteen.
- Kaipaat valmentajaa, joka tuntee tilanteesi ja pystyy muuttamaan tekemistä kanssasi myös silloin, kun elämä, tavoitteet ja tarpeesi muuttuvat.
Valmennuksen ei tarvitse päättyä ensimmäiseen tavoitteeseen.
Ehkä aloitat elämäntapamuutoksesta. Myöhemmin huomaat haluavasi ensimmäisen leuanvedon, lisää voimaa, juoksutavoitteen tai jotain aivan muuta. Kun sinä kehityt, myös tavoitteesi saavat muuttua.
Minun tehtäväni on auttaa sinua eteenpäin siinä vaiheessa, jossa juuri nyt olet.