EVOLVE 365 - elämäntapamuutosvalmennus
Valmennuksen sisältö
✓ Henkilökohtaisen treeniohjelman tavoitteidesi, lähtötasosi ja elämäntilanteesi mukaan
✓ Treenien seurannan ja ohjelman säännölliset päivitykset kehittymisesi mukaan
✓ Yksilöllisen ravitsemuksen ohjauksen – aloitamme ruokapäiväkirjasta ja rakennamme sinulle sopivan tavan syödä tavotteitasi tukevasti
✓ Tarpeidesi mukaan henkilökohtaisen ravintosuunnitelman sekä reseptejä ja käytännön työkaluja arkeen
✓ Viikoittaisen seurannan ja henkilökohtaisen palautteen – tiedät, mikä toimii ja mihin keskitymme seuraavaksi
✓ Jatkuvan viestituen valmentajalta arkipäivisin, myös viikkoraporttien välillä
✓ Valmennusta tukevat tehtävät ja harjoitukset, joiden avulla työstämme tarvittaessa myös ajattelua, toimintamalleja ja muutoksen haasteita
✓ Evolve Club -yhteisön, jossa saat vertaistukea muilta valmennettavilta ja pääset mukaan yhteisiin haasteisiin
✓ Evolve Clubin valmennusvideot ja lisämateriaalit, jotka tukevat muutostasi myös henkilökohtaisen ohjauksen rinnalla
✓ Valmennussovelluksen, josta löydät ohjelmasi, seurannan ja valmennuksen materiaalit
LÄHIVALMENNUS (tapaamiset pidetään Kelo Wellness Centerillä tai etänä google meetin välityksellä)
6 kk - 14 tapaamista 12 kk - 20 tapaamista
253 € / kk 227 € / kk
Käytännön toteutus
- Sinulla on henkilökohtainen 45 minuutin valmennustapaaminen ensimmäisen kuukauden ajan viikoittain, jonka jälkeen joka toinen viikko valmennuksen loppuun asti (6 kk.). Kuuden kuukauden jälkeen valmennustapaamiset ovat kuukausittain. (12kk)
- Tapaamiset toteutetaan livenä Kelo Wellness Centerillä Pulkkilassa
- Saat rajoittamaton viestituen.
- Henkilökohtaisen tuen lisäksi saat käyttöösi kattavasti video- ja tukimateriaalia, joita voit hyödyntää mielesi mukaan. Materiaalit sisältävät paljon erilaisia helposti käyttöön otettavia työkaluja ja harjoituksia.
Tämä elämäntapamuutosvalmennus on sinulle, jolla on 10–20 kg
ylipainoa, josta haluat lopullisesti eroon.
- Olet valmis priorisoimaan itseäsi.
- Olet harrastanut laihduttamista ja nyt olet valmis harrastamaan jotain muuta.
- Haluat syödä suklaata myös tulevaisuudessa, ilman pelkoa lihomisesta.
- Olet valmis treenaamaan salilla.
Älä huoli, sinun ei tarvitse nähdä nälkää, syödä maitorahkaa ja riisiä tai juosta viisi kertaa viikossa salilla, jos et halua.
Jos et välitä kokkaamisesta, valitsemme yhdessä sinulle sellaiset ruokaohjeet, jossa kokkaamista on mahdollisimman vähän. Jos taas pidät kokkaamisesta, niin pidämme huolen, että saat toteuttaa itseäsi. Luomme sinulle sellaisen arjen, että se tuntuu sinusta hyvältä ja mahdolliselta toteuttaa.
Tärkeintä on yhteinen kommunikaatio. Odotan, että olet minuun yhteydessä, jos missään kohtaa prosessia sinun tulee paha olla, et jaksa tai epävarmuus kolkuttaa mieltä. Me selviämme niistä yli yhdessä! Totta kai yhteydessä saa olla silloinkin, kun homma rokkaa!
Sinun tulee sitoutua prosessiin, joka tarkoittaa, että viet käytäntöön ohjeet, neuvot ja vinkit, joita saat minulta. Näin saavutat lopputuloksen ammattilaisen ohjeilla terveellisesti ja turvallisesti.